Jaki program do układania diety? Dziennik Vitalmaxa odpada, bo nie mam Office'a, a potreningu.pl nie da się zmienić ilości danego produktu tylko wszystko co dodam ma 100g.
Na razie nie mogę zmusić się znowu do pójścia na siłownię-słaba silna wola. Diety nie stosuję, jeżeli mam być szczery po prostu nie mam czasu. Ograniczę po prostu carbo, trochę więcej protein, wogóle białko również wiele znaczy jeżeli chodzi o katabolizm? Czy to jednak carbo działa anty katabolicznie? Trening mam, ćwiczenia są okej, w zasadzie to [...]
Tam dalej napisałem że do 2,3,4 posiłku dodaje warzywa. Dużo warzyw Dane o mnie: Wzrost: 185cm waga: 75kg Cel to zmienienie jakości swojego ciała, przy tak niskiej wadze mam oponkę na brzuchu chciałbym ogólnie poprawić kondycje i jakość ciała i może minimalnie przytyć 2-3kg.I przy tym zejść do możliwie jak najniższego BF. Rozkład ustawiłem tak : [...]
ja tam nie mam słów... chcesz sobie rozwalic zoladek i caly organizm to rob tak dalej, ja juz napisalam co uwazam za dobre rozwiazanie chociaz moze ktos zielony powie inaczej .Rozplanowanie diety wg tego linka ktory dalam wczesniej, zrezygnowanie z kawy, zamiast tego ta herbata i dam sobie glowe uciac ze jak zaczniesz dostarczac organizmowi tego [...]
siema. wg. będzie dobrze, ja mam 17 lat ale jestem ciut większy. Przypominają mi się początki ehhh to było piękne będzie dobrze, postaraj się o dietę nie bierz przykładu ze mnie i nie ******l diety bo z***iesz tak jak ja 2 lata
Mariusz jak uważasz tak robisz ja urozmaicam i nie mam problemu z działaniem diety i efektu. I mowisz jakies ketozy itd. a sam kurczak+warzywa przez taki okres to co nie jesteś w ketozie :-? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2014-04-01 23:05:24
Ćwiczy 2lata, wygląd zmienił się bardzo, widać że mięśni przybyło sporo ale tłuszcz jak się trzymał tak się trzyma(głownie brzuch i uda bo z góry zleciało dosyć). Przez ten czas kondycja, siła, ciężary poszły niesamowicie na +. Treningi były różne: i zwykłe siłowe i cross-fity, cardio tez zmienne (że np, co tydzień dokładała 10min albo jeden [...]
Przepraszam, za niedopatrzenie już się poprawiam a zdjęcie mam tylko takie, bo nie mam dostępu do karty SD: 2) wiek- 22lata 3) waga/wzrost- 173/94 4) staż treningowy 4,5roku 5) cel cyklu powrót do formy, ciężko jest mi sprecyzować, niestety napisze jak laik, siła, troszkę masy i jak się uda to nie zalać się 6) stosowane już wcześniej suplementy: [...]
PODSUMOWANIE 7 DNIA Dieta: Dieta była trzymana ale troche niedojadłem z powodu przeziębienia:/Uciekło mi jakieś 200-300 kalori z dzisiejszej diety ale nie mam apetytu w takim stanie.mam nadzieje,że jutro będzie lepiej. Trening: Dzień bez trningu.Jutro powinnien byc trening na siłowni lecz wszystko będzie niestety zależało od samopoczucia. Tak jak [...]
przed 20 października Ale ma to dobre strony redukcja nie trenuje nie trzymam diety a 2 kg spadło ...... w sumie moim założeniem była waga 85 kg (został 1 kg do zbicia) ale szczerze mówiąc boje się kłaść pod sztangę czy mierzyć bo jak cień samego siebie ostatnio chodze..... No cóż uroki tacierzyństwakiedyś się będe z tego śmiał mam nadzieje
no genetyke to mam dobra bo silny bylem od zawsze.... diety tak jak mowilem nie mam zadnej czyli jem co popadnie :D i tylko nie jadam cukru ani soli :) mamusia nic nie dosypuje hehe trening idzie mi na sile a te 25kg poszlo mi doslownie w niecaly miesiac ale pozniej stanelo w miejscu i ja glupi zrobilem sobie przerwe ale znowu czuje niezlego [...]
Witam Chciałbym zgłosić moją kandydaturę do konkursu. Dlaczego ja? Ponieważ jestem osobą energiczną, która lubi się skatować na treningu i nie pogadac o dvpie maryni, ponadto mam duż czasu zarówno na regenerację, jak i treningii, i dietę. Miałem już 3 cykle na kreatynie, 2 mono i jeden mono+sfd pure power, który to zakończyłem na końcu listopada, [...]
Dietę mam inną na każdy dzień tygodnia, i czasami gdy nie mam na coś ochoty wprowadzam zmiany na bieżąco. Więc praktycznie nie możliwe jest rozpisanie całej diety na raz, lecz w moim dzienniku treningowym opisywałbym moje posiłki, więc mielibyście pełną kontrole, co jem :) Plan treningowy też rozpisywał będę na bieżąco Ale ogólne założenia są [...]
....tak szczerze to dosc juz mam silowni i wszystkiego...idzie mi jak po grudzie, wowczas jak inni w wieku 16 lat lepiej wygladaja...kiedys nie mialem diety, to tylko chudlem, teraz mam, to masy tam poszlo, ale tluszczu rowniez...ale klatka to w ogole porazka jakas...nie wiem juz jak, nie wiem jakie cwiczenia, nie wiem czy do konca czy [...]
Ortopeda zasugerował mi że nie mam pojęcia co to jest dieta zbilansowana , powiedział że powinienem spożywać 80g białka dziennie 200g tłuszczy i 45-50g cukrów :) , a węglowodany które spożywam(złożone) i tak przekształcają się już w jamie ustnej na glukoze więc szkoda nawet jeść :) , wszystkie orzechy to zło bo mają dużo białka :) suplementy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 17 lat Waga : 74 Wzrost : 178 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 90 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie codziennie po 1 godzine, jazdna na rowerze ok 20 km dziennie, czasami basen i siatka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doskonały [...]
Trening to ja mam dawno ustalony i widać efekty. Chcialem wspomóc a pisałem diety nie mam i nie bede mieć bo raz nie mam kasy a 2 mama stwierdzila ze nie bedzie specjalnie dla mnie gotowac bo mi sie tak chce a tematy podwieszone czytalem dla informacji. Chodzi mi o uzyskanie odp na pytania. Diete mam z jem duzo ryzu piersi z kurczaka nie pije [...]
masa bez diety już to widzę skoro to pierwszy cykl mięsień musi przywyknąć do iniekcji dieta jest, pilnuje jakości żarcia, ilości białka, tylko makro nie liczę, a ważę się codziennie więc wiem czy jeść więcej czy mniej dzięki za odpowiedzi, spróbuje bić 2x w tygodniu jak czas pozwoli Nie liczysz makro tzn ze diety nie ma... Wazenie [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
